آرجونا
چرا آرجونا به عنوان یک مکمل امیدبخش مطرح می‌شود؟
آرجونا (Terminalia arjuna)، عصاره‌ای از پوست درخت آرجونا، در طب آیورودا برای بهبود سلامت قلب مورد استفاده قرار می‌گیرد. مطالعات اولیه از این کاربرد سنتی پشتیبانی می‌کنند، اما به دلیل کمبود مطالعات انسانی با کیفیت و محدودیت‌های موجود، میزان اثرات این مکمل برای استفاده پیشگیرانه در افراد سالم هنوز به طور کامل مشخص نیست.
چندین مطالعه نشان داده‌اند که پودر یا عصاره آرجونا می‌تواند شاخص‌های خطر بیماری قلبی را در افراد مبتلا به مشکلات قلبی موجود، مانند نارسایی قلبی، بیماری عروق کرونری (CAD) و بیماری قلبی عروقی (CHD) بهبود بخشد. همچنین، در افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی و فشار خون بالا یا پیش‌فشار خون هستند، نتایج مثبتی مشاهده شده است. اما مطالعاتی که اثرات آرجونا را بر افراد سالم بررسی کنند هنوز در دسترس نیست.
در مقایسه با دارونما، مصرف مکمل‌های آرجونا در سه مطالعه موجب بهبود معنادار در سطح چربی‌های خون شد. دو مطالعه کاهش زیادی (بیش از ۳۰٪) در تری‌گلیسریدها و VLDL-C نشان دادند. کاهش‌های معناداری نیز در LDL-C و کلسترول کلی، اکسیداسیون لیپیدها و برخی از نشانگرهای التهابی مشاهده شد. با این حال، در مقایسه با استاتین‌ها (داروهای کاهنده چربی خون)، مکمل‌های آرجونا اثرات قابل توجهی بر چربی‌های خون و جریان خون نشان ندادند.
به طور کلی، شواهد مربوط به اثرات آرجونا برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی و بهبود سلامت قلب اولیه هستند. مطالعات بیشتری با تنوع جمعیتی بیشتر و آنالیزهای دوز-پاسخ نیاز است تا اثربخشی این مکمل به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در افراد سالم به اثبات برسد.
هشدارهای مصرف آرجونا
شواهد کافی درباره عوارض جانبی آرجونا در مطالعات انسانی وجود ندارد، بنابراین نمی‌توان این مکمل را به طور خاص بی‌خطر یا خطرناک در نظر گرفت. همچنین، آرجونا ممکن است با آنزیم‌های کبدی مانند CYP1A، CYP3A و CYP2D تداخل داشته باشد، که می‌تواند بر متابولیسم برخی داروها تأثیر بگذارد.
نحوه مصرف آرجونا
توصیه می‌شود روزانه ۱.۵ گرم عصاره آرجونا را به ۲ یا ۳ دوز تقسیم کرده و همراه با آب مصرف کنید. مقدار مصرف در مطالعات مختلف بین ۵۰۰ میلی‌گرم تا ۵۰۰۰ میلی‌گرم در روز متغیر بوده و معمولاً به دوزهای کوچکتر تقسیم و طی روز مصرف می‌شود.
